Витамин Д (кальциферол) обладает способностью укреплять кости. Однако он также способен улучшать прогноз COVID-19, оказывать защитное действие, не допускать развития заболевания в тяжелой форме.
Медики, занимающиеся исследованием таких больных, отмечают, что примерно у 70 % тяжелых пациентов выявляется дефицит витамина D (гиповитаминоз). Но D3, как известно, имеет огромное значение при формировании иммунной системы. Он участвует в эволюции любой вирусной инфекции (значит, и Ковид-19). К дефициту этого вещества приводит недостаток солнечного света. Так что в холодный период люди массово принимают препараты в таблетках.
Значение витамина D при Ковиде-19
Отмечена способность этого витамина активировать выработку организмом противовирусных веществ — дефензинов, кателизинов. Их вырабатывают лейкоциты для нейтрализации поразившего организм вируса. У человека показатель кальциферола должен достичь оптимального значения, тогда организм будет успешнее реагировать на COVID-19.
Именно попадание солнечных лучей на кожу приводит к основной выработке витамина Д (90 %). Из продуктов питания поступает лишь 10 % от общего объёма. Как утверждает академик РАН, ведущий эксперт в этой области Евгений Шляхто, именно из-за дефицита витамина Д поражение Ковидом-19 протекает настолько тяжело.
Как выбрать витамин D для приёма при Ковиде-19
Порции «солнечного витамина», впитывающиеся кожей, не всегда оказываются полноценными. Даже летом люди редко ходят в открытой одежде. Рекомендуется в теплый период и в ясный день:
- одевать шорты, футболки;
- загорать, не используя солнцезащитного крема;
- пребывать на солнце не менее получаса ежедневно (до 12-ти часов и после 16-ти, чтобы не сгореть).
Зимой излучение слабое, поэтому «солнечные ванны» желательно принимать ориентировочно в полдень.
Смуглым людям потребуется загорать дольше, ведь в смуглой коже больше содержится меланина, мешающего выработке витамина Д. Также труднее получать нужные дозы «солнечного витамина» жителю мегаполиса, где смог частично поглощает солнечные лучи. А еще мешает синтезу этого вещества курение.
Пожилым людям требуется загорать ежедневно, так как с возрастом снижается возможность синтезировать кальциферол. Это и есть главная причина, почему пожилые люди рискуют заразиться чаще других.
Доктора убеждены, что нужная доза холекальциферола не может поступать в организм исключительно через пищу. Так что взрослым рекомендовано купить витамин Д3. Капсула имеет дозировку 600 МЕ. Это оптимальная доза для одноразового приема с целью укрепления иммунитета.
Больше всего витамина Д содержится:
- в жирной рыбе;
- в печени трески;
- в молочных продуктах (сыр, масло, творог);
- в грибах;
- в яичном желтке.
Врач поможет выявить недостачу защитного вещества в организме конкретного пациента. По результатам анализов станет ясно, нужно ли принимать эти добавки круглогодично, или же такая потребность возникает только зимой.
Превышать норму витамина D также вредно. Это может привести к формированию в почках камней и к токсичному воздействию.
