Преимуществом дыхательной гимнастики является высокая эффективность при низких время затратах. После выполнения комплекса упражнений повышается общий тонус организма, улучшается кровообращение и физические показатели. Дыхательная практика развивает легкие, а также способствует укреплению костной ткани в организме. Однако, после перенесенного ковида, дыхательные упражнения должны выполняться только с учетом общего состояния пациента.
Польза для здоровья и побочные эффекты
Правильно выполненные упражнения воздействуют благоприятным опразом на все внутренние органы. Кроме того, гимнастика помогает справиться с такими недугами, как:
- Проблемы с ЖКТ;
- нервозные расстройства;
- поражения кожных покровов;
- избыточный вес;
- нарушение сна;
- сосудистые заболевания;
- аритмия;
- расстройства мочеполовой системы.
Специальная «воздушная» зарядка назначается даже пациенткам, которым диагностировали бесплодие. Нередко такую методику применяют для улучшения психоэмоционального состояния и вывода из депрессии.
С осторожностью к дыхательным практикам должны относиться люди с сердечными заболеваниями. Перед тем, как подбирать комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания.
Дыхательная гимнастика при ковиде
В первую очередь необходимо сказать, что при разном течении заболевания курс практики также будет отличаться. Если у вас диагностировали легкую форму, и вы себя чувствуете удовлетворительно, то оптимальным способом для поддержки здоровья легких будет использование дыхания в упражнениях в течение дня.
Умеренная форма течения болезни имеет более ярко выраженные симптомы. Состояние больного становится хуже уже на четвертые сутки и сопровождается упадком сил, повышенной температурой и легким першением в горле. В этом случае, дыхательные упражнения должны выполняться в постели с частотой 2-3 раза в сутки
В случае тяжелого течения заболевания ни о каких дыхательных упражнениях не может быть речи — лишняя нагрузка на бронхи окажется губительной. Лечение должно проходить под наблюдением специалистов в стационаре больницы. Приступать к восстановлению легких можно после выписки и только с разрешения лечащего врача.
Специальный восстановительный комплекс упражнений после COVID-19
Перед началом проведения практики необходимо обеспечить доступ свежего воздуха в помещение и протереть влажной тряпкой все поверхности. После этого выполнить следующую последовательность:
- Ноги поставить широко, развести и согнуть в локтях руки, ладони при этом направив вперед.
- Сделать глубокий шумный вдох и резко сжать кулаки.
- Сделать медленный, плавный выдох, разжимая ладони.
- Сделать еще один глубокий вдох, разводя руки в стороны.
- Резко выдохнуть и одновременно опустить кулачки в область пояса.
- На вдохе руки поднять выше.
- Плавно, но с шумом выпустить воздух и аккуратно обхватить себя, не скрещивая при этом руки.
- На вдохе опустить руки и встать ровно.
- Чередуя вдох и выдох, поворачивать голову в разные стороны.
- Закончить упражнение плавным вдохом и выдохом.
Оптимальным временем для такого комплекса является послеобеденный период или перед сном. Обратите внимание, что после последнего принятия пищи при этом должно пройти не менее двух часов.
